「フルーツって太りそう…」

「糖分が多いって聞くけど？」

そんなイメージを持っている方、多いのでは？

でも実は、朝のフルーツは美容と健康の強い味方なんです！

特にダイエット中や美肌を目指したい方こそ、積極的に摂りたい食材のひとつ。

フルーツには、

・ビタミンC

・カリウム

・食物繊維

・抗酸化物質（ポリフェノールやカロテノイドなど）

がたっぷり。

これらは肌をきれいに保つ、むくみを防ぐ、腸内環境を整えるなど、

まさに「食べる美容液」と言える存在です。

だから、朝のフルーツはただのデザートではなく、美容液を買うつもりで選んでほしいんです。

例えば、

・ビタミンCで美肌効果→キウイ、いちご、みかん

・ポリフェノールでアンチエイジング→ブルーベリー、ぶどう

・カリウムでむくみ対策→バナナ、スイカ

など、目的に合わせて選んでみてくださいね！

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朝は寝ている間に失われたエネルギーや水分を補うタイミング。

フルーツに含まれる果糖は吸収が早く、脳とカラダにパッと元気をくれるので、

代謝を高め、脂肪燃焼を助ける効果もあります。

特に、朝に果物を摂ることで1日の血糖値が安定しやすく、

ドカ食い防止やダイエット成功にもつながるんです。

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ただし、夜にフルーツを食べるなら少し注意が必要。

夜は体が休息モードに入り、エネルギー消費が落ちる時間帯。

糖質を多く摂ると余った分が脂肪として蓄積されやすくなります。

もし夜にフルーツを食べたい場合は、

・ベリー類や柑橘系など低糖質でビタミン豊富なものを少量

・ヨーグルトやナッツと一緒に食べて血糖値の急上昇を防ぐ

といった工夫をすると◎。

朝はフルーツで「カラダと肌のスイッチをON」に。

夜は「お楽しみ程度」に賢く取り入れて、毎日の食事をもっと美味しく、美しく、楽しくしていきましょう！✨