「何を食べるか」は、体づくりやダイエットだけでなく、心の状態や日々のパフォーマンスにも直結します。

でも、つい忙しさや気分で選んでしまいがちですよね。

私はよく、「食事は化粧品選びと似ている」と伝えています。

肌に直接つけるものには成分や刺激を気にして選ぶのに、体の中に入れる食べ物には意外と無頓着になってしまうことも。

でも、口から入れたものこそ、私たちの体と心を作る【内側からの化粧品】なんです。

高価な美容液も素敵ですが、毎日の食事が乱れていては本当の美しさや健康は保てません。

だからこそ、「これは自分の体が喜ぶものか？」「今の目標に合っているか？」と、ちょっとだけ考えて選ぶ習慣がとても大切です。

もちろん、完璧でなくて大丈夫。

たまに好きなものを楽しむのも大事。

でも、日常の“ベースメイク”としての食事は、なるべく丁寧に、バランスよく選ぶことが健康への投資になります。

---

【簡単な選び方の目安】

避けたいもの：揚げ物・加工肉（ソーセージ・ベーコン）・菓子パン・ジュースや甘いカフェドリンクなど糖質・脂質過多なもの

---

積極的に摂りたいもの：鶏むね肉・魚・卵・納豆などのたんぱく質

野菜・海藻・きのこ・玄米・オートミールなどの自然な食材

肌も髪も筋肉も、心の安定も、全部が食べたものからできている。

今日の一食を「未来の自分へのプレゼント」として選んでみてくださいね。