「運動しなきゃ…」「食事も気をつけたい…」

そう思ってはいるけれど、何から始めればいいのかわからないし、自信もない。

運動はもともと苦手だし、きつそうなことは続かない気がする——。

そんなあなたにこそ、ぜひ伝えたいことがあります。

まずは、「がんばらなくていい」ということ。

体を変えるために大切なのは、激しいトレーニングでも完璧な食事制限でもありません。“ちょっとだけ動くこと”を“ちょっとずつ続けること”が、実は一番の近道なんです。

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たとえば、毎日5分、肩を回したり、足首をくるくる動かすだけでもOK。

これを続けると、冷えやむくみが軽くなったり、朝起きるのがラクになったり、階段の上り下りが少し楽になったり…小さな変化が現れてきます。

運動が苦手な方ほど、この変化はとても大きな自信になります。

さらに体を動かすことで、血流がよくなり、頭がすっきりしたり、気分が前向きになることも。

ストレス解消や、夜の眠りが深くなるなど、想像以上にたくさんの“いいこと”がついてきます。

食事も、いきなり我慢するのではなく「今日だけお菓子の量を半分にしてみよう」「夜は炭水化物を少なめにしてみよう」など、小さな変化から。

無理なく続けられることが、長く続く秘訣です。

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一番大切なのは「自分のペースでいい」と認めること。

他人と比べず、昨日よりちょっと体を気にかけられた自分を、ぜひ褒めてあげてください。

できない日があっても大丈夫。

また次の日から、ゆるっと再開すればいいんです。

あなたの「やってみよう」と思った気持ちに、体はちゃんと応えてくれます。

あなたがあなた自身を大切にするために、私たちはいつでも応援しています。

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もしもあなたが大きな一歩を踏み出したい！と思った時に、私たちにサポートさせて頂ければ嬉しいです。

強引な勧誘は致しません。あなたの気持ちを尊重します。

無料体験はお気軽にいらしてみてくださいね。