ダイエットは短期間で結果を出すよりも、継続することが成功の鍵です。

しかし、多くの人が途中で挫折してしまうのも事実。

今回は、無理なくダイエットを続けるための具体的なコツを7つご紹介します！

1. 具体的な目標を設定する

「痩せたい」ではなく、「1ヶ月で2kg減」「ウエストを3cm細くする」など、数字で明確にすることが大切。進捗が分かりやすくなり、モチベーションも維持しやすくなります。

2. 小さな成功体験を積む

「毎日ストレッチをする」「間食をナッツにする」など、小さな目標を立てて達成感を得る

ことで、継続する力がつきます。

3. 食事を極端に制限しない

無理な食事制限はリバウンドのもと。

タンパク質をしっかり摂る（鶏むね肉、魚、豆類）

食物繊維を意識する（野菜、きのこ、海藻）

白米を玄米や雑穀米に置き換える

など、バランスの取れた食事を心がけましょう。

4. 楽しめる運動を取り入れる

つらい運動は続きません。ピラティスや脂肪燃焼プログラム、TRXを使ったトレーニングなど、楽しくできるものを選びましょう。

5. 記録をつける

体重や食事、運動の記録をつけると、成果が見えやすくなり、モチベーションが上がります。アプリを活用するのもおすすめ。

6. 完璧を求めすぎない

「食べすぎたからダメだ」と諦めるのではなく、翌日から調整すればOK。完璧を目指すよ

りも、「続けること」を意識しましょう。

7. 周囲のサポートを活用する

ジムの仲間やトレーナーと励まし合うことで、モチベーションが維持しやすくなります。SNSでの記録も効果的。

無理なく楽しく、ダイエットを習慣にしていきましょう！

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